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血液をサラサラにしたいなら「有」酸素運動がおすすめ!?

血液をサラサラにしたいなら「有」酸素運動がおすすめ!?

血液をサラサラにするためには、運動は欠かせません。しかし!ゼーゼー言ってしまうようなキツイ無酸素運動は、体への負担が大きく血液のサラサラ度を下げてしまうことも…。

酸素を取り入れながらできる軽い有酸素運動の方が、血液のサラサラ効果は高いと言われています。なので今回は、おすすめの(楽しみながらできる!)有酸素運動をご紹介しますね。

<あなたは、どの有酸素運動をしてみたい?>

1、 気になる街をぶらぶら、散歩する

「ウォーキングをしよう」と思っても、なかなか続かないケースが多いですよね。それもそのはず、同じ場所を行ったり来たりでは飽きてしまいます。

そこでオススメなのが「気になる街をぶらぶら散歩する」こと。あなたの気になる街はどこでしょうか?(もし、現時点でない場合は探してみましょう。きっと魅力的な街が見つかるはず!)街を散策しながら、同時に体も動かせてしまうので、まさに一石二鳥。

その際のポイントは「歩きやすい服装&靴で行く」ことです。興味のある街には新しい発見がたくさんあるので、あっという間に「あ、もう2時間歩きっぱなしだった」なんてこともありますよ。

2、 家で簡単にできる!スクワット

「どうしても運動する時間がとれない」というあなたには、家でいつでも簡単にできるスクワットがおすすめです。

下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるので、効率的な運動になります。血液サラサラ効果のほかに“痩せやすくなる”“体のラインがキレイになる”といった女性に嬉しい効果も期待できます!時間も道具もいらないので、今スグ始められますね。

3、 好きな曲に合わせて、ダンス

ダンス教室に通わなくても、「運動する」という目的ならお家で十分!お気に入りの曲をかけて、それに合わせながら踊りましょう。(できれば、ノリノリの曲の方が良いですね!)

好きな曲を聴くことでストレス発散にもなり、体を動かすことで全身の血流も良くなります。ただし、ご近所迷惑にならないよう「音量」や「床への振動」には注意しましょう。

4、 水に入ってスイスイ気持ちよく泳ぐ

「泳ぎが得意な人」や「水に入るのが好きな人」は、水泳がおすすめですね。水中は、水の抵抗を受けるのでより効率的な全身運動になります。

市民プールやジムのプールを活用して、定期的に通うと良いでしょう。1回の運動効果が大きいので、忙しい人ほど水泳は向いているかもしれません。

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