女子力の高い人ならもう実践済み？！「腸もみ」の秘密

美容と健康に気を使っている女性なら、“腸もみ”という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

今回は、まだ実践したことのないあなたのために「簡単にできる腸もみ方法」をご紹介したいと思います。

＜腸もみって？＞

簡単に言うと「腸をキレイにするセラピー」のこと。腸をもむことで便秘を改善したり、美容と健康を維持します。

腸もみ専門サロンでプロによる施術を受けることもできますが、自分でセルフマッサージをすることもできます。

＜方法は？＞

色々な方法がありますが、とても簡単なものをご紹介します。

１、 膝を立てて仰向けに寝ましょう
２、 おヘソの周りを時計周りに押していきます
※痛くない程度に押しましょう
３、 押して硬く感じるところは、老廃物が溜まっているサイン。ゆっくり揉みほぐしましょう

ベーシックな腸もみはこれでOK！マッサージ後は、常温の水や白湯（コップ一杯）を飲むことをオススメします。

＜注意するポイントは？＞

「マッサージは力を入れすぎない」

あまり力を入れ過ぎると、腹痛の原因になります。リラックスしながら、痛くない程度に押しましょう。

「生理痛がひどい時はNG」

重い生理痛症状の時は、腸が炎症を起こしている可能性があるので、腸もみは控えましょう。また、お酒を飲んだ時も腸もみはNGです。

「食後30以上経ってから」

食後すぐに行うと腹痛の原因になります。なるべく30分以上経ってから行いましょう。※腸もみのタイミングは、入浴中や就寝前などがオススメです

＜腸もみのメリットは？＞

１、 便秘解消

腸の硬くなった部分をもみほぐすことで、ぜん動運動が促されるので、便秘解消につながります。腸もみの１番のメリットと言えますね！

２、 むくみ改善

小腸には全身にあるリンパ節の約1/6が密集していると言われています。そのため、腸もみをすると滞りがちな血流を促すことができるので、むくみが解消されるというワケ！

３、 美肌効果

腸内に溜まった老廃物や毒素の排出を促すので、肌荒れを防ぐことができます。

４、 リラックス効果

副交感神経が優位になるので、リラックス効果を得ることもできます。（腸と自律神経はお互いに作用し合っているのです）

５、 デトックス効果

便秘を解消するだけでなく、腸内に溜まった老廃物や毒素を排出するため、デトックス効果も得ることができますよ。