休日は「腸が喜ぶこと」を〜美人習慣〜

本当の美しさは、外見だけではなく体の内側から溢れ出るもの。内臓がキレイであることも重要です。

そこで今回は、美腸を目指したい方へ「腸が喜ぶこと」をご紹介したいと思います。忙しいあなたも休日を利用してキレイな腸を手に入れませんか？

＜まずは、あなたの美腸レベルをチェック！＞

以下に当てはまるものが2つ以上ある場合は、腸の状態があまり良くない可能性が…！さっそく次の休日から、美腸習慣をはじめましょう。

・ あまり水分を摂らない
・ 吹き出物を繰り返す
・ 野菜不足かもしれない
・ 体臭が気になる
・ 冷え性が治らない
・ デスクワークである
・ 夜更かしすることが多い
・ ストレスを感じている

＜休日の美腸習慣スタート！＞

その１：まずは朝起きてコップ一杯の水から

女優やモデルが欠かさないという「起きてすぐに飲むコップ一杯の水」は、腸を刺激してぜん動運動を活発にします。簡単なことですが、ついつい寝ぼけた状態でボーッとしたり、トイレに行ったり、歯を磨いたり…と水を飲むことを忘れてしまっていませんか？

休日以外でも習慣化したいことですが、まずは心に余裕のある休日からスタートさせると良いでしょう。※常温の水がオススメですよ

その２：朝食用にフルーツや野菜を買っておく

休日の前日は、好きなフルーツや野菜を買っておくことをオススメします。朝起きて何もないと、ついつい朝食を抜いたり、適当なお菓子で済ませてしまいがち…。しかし、それはキレイな腸を妨げる原因に！

朝は生のフルーツや野菜を食べて、しっかり酵素を摂りましょう。朝から「なんだかキレイになりそう〜」な気分になり、素敵な1日のスタートが切れそうですね。

その３：歩きやすい服装でお出かけを

友人や彼とのランチや家族でお出かけの際にも、腸のためにできることはあります。それは「歩くこと」です。

ウォーキングは腸周辺の筋肉を使うので、ぜん動運動を促す効果があります。「歩きやすい服装や靴を心がける」「大きめの歩幅で歩く」「姿勢を意識する」のポイントをおさえるだけで、美腸習慣のひとつとなりますよ。

その４：とにかく楽しむ！

せっかくの休日！存分にエンジョイしましょう。

特に「笑う」ことは腸にとって非常に大事です。お腹を抱えるくらい大笑いすると、腹筋が痛くなりますよね？あの感覚です。

腹筋が鍛えられて便秘解消効果がある上に、ストレス発散や免疫力アップまで期待できます。