血液サラサラ効果のある「飲み物」って？

ストレスの多い生活を送っているあなた。もしかすると、あなたの血液はドロドロかもしれません。

今回は血液サラサラ効果のある飲み物をご紹介するので、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか？

＜その１：緑茶＞

まずは緑茶がオススメ！緑茶に含まれるカテキン（ポリフェノールの一種）が、「総コレステロール値を抑える」「血糖値・中性脂肪値を下げる」「脂肪の吸収を抑える」といった働きをするからです。

実際、緑茶をよく飲む静岡県のがん患者数は、他県に比べて少ないのだとか。

さらに、緑茶にはビタミンがたっぷり含まれているので、美肌効果も期待できますよ！肌トラブルに悩んでいる方は、1日3回を目安に緑茶を摂るようにしてみましょう。

＜その２：麦茶＞

子供も大人も大好き！麦茶にも、血液サラサラ効果が。

香ばしい香りの元となるアルキルピラジンは「血流を良くする」働きがあります。また、麦茶に含まれるGABA（ギャバ）は、腎臓の働きを活発にさせ、ナトリウムを排出する作用が。さらに、中性脂肪値やコレステロール値を下げる効果もありますよ。

ノンカフェインなので、小さなお子様や妊婦さんでも安心して飲めますね。ただし、体を冷やす効果があるので、冷え性の方は飲みすぎに注意しましょう。（気になる方は、常温で飲むことをオススメします！）

＜その３：お酢＞

お酢に含まれるリジン、アラニン、ロイシンといったアミノ酸が、ドロドロ血液の原因となるコレステロール値や中性脂肪値を抑える働きをします。

また、脂質の代謝を促し、余分な脂肪が溜まるのを防ぐクエン酸も含まれています。（クエン酸には、疲労回復効果もありますよね！）

血液をサラサラにする以外に「ダイエット効果」も期待できるので、女性には嬉しい限り！しかし、お酢は摂りすぎると、胃が荒れてしまう可能性があるのでご注意を。（1日15ml〜30mlを希釈して飲むのが一般的ですよ）

＜その４：お酒＞

「体に良いイメージは少ない」お酒ですが、適量であれば健康維持になることも。（確かに昔から「酒は百薬の長」と言われていますよね）

というのも、アルコールは全身の血流を良くしてくれ、さらに善玉コレステロールを増やし血栓ができにくい状態にしてくれるから。

もちろん、適量を超えた場合は体に負担となり、逆効果になるので注意しましょう。

※目安は、ビールなら中瓶1本、缶酎ハイなら1缶と半分、ワインなら1/4本、日本酒なら1合くらい