イライラや不安…その精神状態の原因は「腸」かもしれない？！

あなたは最近、イライラや不安を感じていませんか？

女性の場合「ホルモンバランスの影響だろう…」と片付けてしまうことが多いようですが、実はその原因は「腸」にあるかもしれません。

＜なぜ腸が関係あるの？＞

「ココロの安定」や「睡眠の質」に深く関わっているセロトニンという物質の約９５％が、腸で作られています。しかし腸が弱っていたり腸内環境が悪いと、正常に生成が行われないためイライラや不安といった症状が現れやすくなってしまうのです。

※ セロトニン・・・気分や感情をコントロールするのに欠かせない神経伝達物質。分泌量が減ると、やる気や好奇心が起きにくくなりネガティブ思考に陥りやすくなると言われています。

＜あなたの腸汚れレベルをチェック！＞

下記に1つでも当てはまるものがあったら、腸が汚れているサインかもしれません。放っておくとイライラや不安を招く原因になってしまうので、今から腸をキレイにする習慣をはじめましょう。

＜カンタン！腸をキレイにする３つの習慣＞

１、朝起きて一杯の水

朝起きたら、まずは水を一杯飲みましょう。※常温の水か白湯がおすすめです

私たちの体は寝ている間に水分を失ってカラカラの状態。そのまま放っておくと、血液はドロドロになってしまいます。まず朝一番に水分補給をして血液をサラサラにしましょう。腸への良い刺激にもなるので、朝のスムーズな排泄にもつながります。

２、温かい飲み物

水分を摂る時、意識的にホットを選んでいますか？

冷たい飲み物ばかり飲んでいると、胃腸の働きが弱まってしまいます。自宅にいる時は白湯、緑茶、ハーブティーなど。外出先ではジンジャーティーやチャイなどを選ぶと良いですよ。

３、腹式呼吸

“お腹を膨らませながら息を吸い、吐く時はお腹を凹ませる”という腹式呼吸は、腸を鍛えるのにとても有効です。

自律神経を整える効果があるので、ストレスによる便秘が改善されたり、腸に良い刺激が与えられてぜん動運動が活発になったり。お腹周りの筋肉も鍛えられるので、便秘知らずのカラダへ！

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