「腸」美人を目指すならホットバナナがおすすめ？！

“フルーツは冷やして食べるのが当たり前”と思っているあなた、その考え方はもう古いかもしれません。

今流行りの「ホットバナナ」がもつ凄いパワーをご紹介します！

＜温めるとどんな効果があるの？＞

１、 毎朝スッキリ！

バナナには食物繊維やオリゴ糖などがたっぷり含まれているので、便秘解消効果が。さらに、温めることでその熱が腸に伝わり、腸の働きを活発にします。

特に寝起きは体温が最も低い状態なので、冷たいバナナよりも温めたバナナの方が腸の動きをスムーズにするでしょう。

２、 アンチエイジング効果

バナナには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、リコピン、ポリフェノール類など（過剰な活性酸素を除去する）抗酸化成分が豊富に含まれています。そのため、アンチエイジング効果に優れているのです。

３、 幸せ気分に

“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの材料となるトリプトファンが多く含まれています。セロトニンが増えると、ストレスに強くなりココロのバランスを保ちやすくなるので、いつでも幸せ気分に。

最近ちょっと疲れ気味？と思ったら、ホットバナナを食べると良いかもしれません。

＜ホットバナナの作り方＞

作り方はとっても簡単！

皮をむいたバナナを電子レンジ（600W）で約30〜40秒温めるだけ。もしくは、フライパンで焼き目がつくまで約1分加熱してもOKです。

ほんの一手間で、普通のバナナ以上に嬉しい効果が得られるなら（しかも糖度が20％も増すのだとか）、やってみない手はありませんよね？！忙しい朝でもパパっとできるので、美腸習慣のひとつとして始めてみてはいかがでしょうか？

＜トッピングで相乗効果も？！＞

下記のようにトッピングすると、いろいろな味が楽しめると同時に相乗効果も期待できます。ぜひお試しあれ！

「ココアやシナモンをかける」

ココアやシナモンをかけるだけで、一気にスイーツのような味わいに。さらに、どちらも冷え取り効果があるので冷え性の女性には特にオススメです。

「シリアルやヨーグルトと混ぜる」

“バナナだけだと物足りない”という時には、シリアルやヨーグルトと混ぜるとお腹を満たしてくれます。腸内をキレイにしてくれるので、頑固な便秘症の方にもオススメ！

「ココナッツオイルかオリーブオイルで焼く」

フライパンで焼く場合は、先にココナッツオイルかオリーブオイルを垂らしておくと良いでしょう。さらなるアンチエイジング効果が期待できます。