あなたの便秘は「ねじれ腸」が原因かも！？

「食物繊維をしっかり摂っているのに治らない」
「水分もたっぷり摂っているけど変化なし」
「下剤に頼ることが多い」

という慢性的な便秘に悩むあなた。

その原因は食生活ではなく「ねじれ腸」にあるかもしれません…？！

＜ねじれ腸って？＞

簡単に言うと「大腸の一部がねじれてしまっている」状態のことです。腸がねじれて細くなった箇所で便が詰まってしまい便秘になるのです。さらに、停滞した便の重みによって腸が伸びて、正常な腸の機能を低下させるという悪循環に…。

実 は“日本人の大半がねじれ腸の疑いがある”とも言われています。というのは、日本人の腸は（欧米人に比べて）長いためねじれやすくなっているのです。さら に、「食生活の大きな変化」「ストレス過多」「過度なダイエット」などによってもねじれ腸を進行させているといいます。

＜今すぐねじれ腸のセルフチェク！＞

以下に2つ以上当てはまるものがある人は、ねじれ腸の疑いアリ！です。

〜〜　子供の頃から便秘になりやすい
〜〜　便秘の後、下痢や軟便になる
〜〜　腹痛を伴う便秘になる
〜〜　運動不足が原因で便秘になる

＜ねじれ腸を改善する３つの方法って？＞

１、 腸のマッサージ

ねじれやすい「下行結腸」「横行結腸」「S字結腸」の３箇所がポイント！これらを意識しながら以下のマッサージを行いましょう。

・ 立った状態で両足を肩幅ほどに開き、両手を水平に広げます。上半身を左右交互にひねりましょう※約1分
・ 次は仰向けになって、両膝を立てます。左の肋骨下あたりから骨盤に向けて、両手で押します。※約1分
・ 同じ状態のまま、おへそ下から恥骨に向けてマッサージしましょう。※約1分
・ 逆方向に、恥骨からおへそに向けて（腸を持ち上げるように）マッサージします

ここまでの流れを1日２回行うと、ねじれ腸による便秘を改善させることができるでしょう。

２、 オリーブオイル

朝食時にオリーブオイルを大さじ１杯摂るのがオススメ！潤滑油となって便の排出を促してくれます。サラダにかけたり、スープに入れると美味しくいただけるでしょう。

※ちなみに、エクストラヴァージンオリーブオイルがおすすめです

３、 好きなスポーツをする

便秘解消には、適度な運動が欠かせません。とは言え、あまり好きではないスポーツをしても続きませんよね。まずは、好きなスポーツや興味のあるスポーツから始めましょう。

ちなみに、ダンスやテニス、ゴルフなどの体をひねるスポーツをしている人は、便秘になりにくいと言われているのでオススメです！

＜ちょっと耳寄り！＞

あなたの家のトイレは和式ですか？洋式ですか？

実は日本人の体のつくりから考えると和式の方が排泄しやすいと言われています。（実際に便秘に悩んでいた人が和式トイレに変えただけで解消されたという事例もあるのだとか）

家のトイレを和式に変えるとなると大変ですが、長年便秘に悩まされている方は出先で和式トイレを探してみてはいかがでしょうか。

http://matome.naver.jp/odai/2142346667056798501