血液サラサラ効果のある「DHA」と「EPA」って何？

よく耳にする「DHA」と「EPA」ですが、実際にどんな栄養素なのか説明することができますか？

今回はこの“血液サラサラ効果のある”２つの栄養素をわかりやすくご紹介します。

＜DHAとは・・・？＞

“ドコサヘキサエン酸”と言い、私たち人間の体に欠かせない脂肪酸です。※脂肪酸とは、脂質をつくっている成分のこと

必須脂肪酸（体内ではつくることができない脂肪酸）のひとつで、オメガ３に分類されます。

〜どんな健康効果があるの？〜

・ 記憶力が上がる
・ 血流が改善して、血液がサラサラになる
・ 視力が改善する
・ ストレスが緩和する
・ 精神的に安定する

〜どんな食品に多く含まれているの？〜

さんま、まぐろ、かつお、あじ、さば、うなぎ　等

血液をサラサラにしたい人はもちろん、「コレステロール値が気になる」「脳を活性化させたい」「ストレスを和らげたい」という人は積極的に摂ると良いでしょう。

＜EPAとは・・・？＞

“エイコサペンタエン酸”と言い、DHAと同様に必須脂肪酸のひとつです。体内で作り出すことができないので、意識的に食品から摂る必要があります。

〜どんな健康効果があるの？〜

・ 生活習慣病を予防する
・ 感染症を予防する
・ アレルギー症状が和らぐ
・ 精神的に安定する

〜どんな食品に多く含まれているの？〜

いわし、さんま、まぐろ、かつお、あじ　等

「アレルギー症状に悩んでいる」「血流を改善したい」という人は積極的に摂ると良いでしょう。

＜これらが不足すると・・・？＞

上記を見てもわかるように、どちらも青魚に多く含まれる栄養素。魚離れが進む現代人は、摂取量の不足が問題視されています。

DHAやEPAが不足すると、下記のような症状を引き起こす可能性が…！？

・ 血液がドロドロになり、血栓ができる
・ 動脈硬化になる
・ 糖尿病になる
・ 老眼症状が出る
・ 肌荒れが起きる
・ 精神的に不安定になる

＜でも魚嫌いな人は、どうしたら…？＞

必須の栄養素とは言え、魚が苦手な人に「たくさん食べましょう」と言っても無理な話ですよね。たとえ少しは克服できたとしても、1日の目標摂取量（1000mg以上）を続けるのは至難の技…。

そんなあなたには、サプリメントで補うことをオススメします。いろいろな会社から出ているので迷ってしまうと思いますが、信頼できる会社を見つけてまずは試してみると良いでしょう。