そろそろ「血液の大掃除」をした方が良いかも？！

“最近、不調が続いている”というあなた。その原因は、血液の汚れかもしれません！放っておくと悪化する一方ですよ…。

部屋の大掃除をするように、そろそろ血液の大掃除を始めませんか？

＜あなたの血液はドロドロ？サラサラ？＞

まずは、自分の血液がどんな状態なのかセルフチェックしましょう。下記に当てはまるものは、いくつあるでしょうか？

２つ以上当てはまる場合は、血液がドロドロになっている可能性アリ！

＜血液の大掃除スタート！＞

１、早く寝る

夜更かしは血液をドロドロにする原因に…。早めの就寝で、副交感神経を優位にして血液の流れを促しましょう。また、夕飯は腹八分目を意識して、就寝の２〜３時間前には終わらせておくと良いですね。

２、お風呂上がりにストレッチ

血流を良くするストレッチは、体の柔軟性が高まっている入浴後がオススメです。運動嫌いな人も、自宅でカンタンにできるストレッチなら続けられそうな気がしませんか？

３、精製食品を減らす

白米、白砂糖、小麦粉など精製された食品は、あっという間に血液に流れこんでドロドロにします。こうした“血液を汚す食品”は減らした方が良いでしょう。

白米→玄米、白砂糖→黒糖やてんさい糖、小麦粉→全粒粉といった具合に精製されていないものに変えることをオススメします。

４、きのこ類・海藻類は積極的に

血液サラサラ効果のある代表的な食材「きのこ類」を積極的に食べましょう。なかでも、しいたけは“血液を健康にする”と言われていますよ。

さらに、わかめや昆布などの海藻類もオススメ！食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富なので便秘解消効果もあります。

５、意識してリラックスタイムをとる

リラックスしている時は、副交感神経が優位になっているため血液の流れがスムーズになります。（逆にイライラしたり緊張している時は、交感神経が優位になるので血行が悪くなるのです）

“やることが終わったら休もう”と思っていると、あっという間に時間は過ぎてしまいます。家事や仕事のひとつとして「休む」時間を確保することも大切ですよ。

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